貧血人群需知的幾件事,別再單一的一"補"了之了

摘要:北京時間2019-06-19 11:18 小小中醫養生師為您報道關于【貧血人群需知的幾件事,別再單一的一"補"了之了】的具體情況和說明,讓www.iolgef.tw新聞頻道以圖文形式為您慢慢道來。

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一、補血前,要先檢查是否貧血

頭暈、乏力、心悸、胸悶、臉色蒼白、脫發、指甲失去光澤等癥狀,都可能是貧血的臨床表現。如果有,不妨去醫院化驗一下血常規。

貧血在血常規中最常見的異常指標是:血紅蛋白,一般以血紅蛋白量低于正常參考值下限95%,作為貧血的診斷標準。值得注意的是,貧血有很多種,最常見的是缺鐵性貧血,大家需要找準原因對癥下藥。

二、貧血的嚴重性——誘發多種疾病

三、貧血應該補什么

通常我們所說的貧血是指缺鐵導致的營養性貧血,這在貧血的人群中占比百分之八十以上。加上現在的很多女性朋友們為了減肥,肉類、奶類食物幾乎不吃,卻不知,這樣恰恰是導致缺鐵發生貧血的元兇。

除此之外,女性月經過多或子宮出血,以及腸胃疾病、痔瘡也會引發貧血,需要針對引起缺鐵的病因治療原發病。

1、 補鐵元素

四、女性可以多吃哪些食物補血?

1、多吃菠菜

菠菜也是很不錯的補血食物,因為菠菜里含鐵質和胡蘿卜素是非常豐富的,這些物質可以促進血紅素的產生,貧血的女性朋友適當的吃一些菠菜,可以起到補血的效果,但要注意的是菠菜不可以和豆制品同時吃,否則很容易形成結石。

2、多吃櫻桃

很多朋友都不知道櫻桃有補血的作用,因為櫻桃里含鐵量是非常高的,而鐵質對于合成人體血紅蛋白和肌紅蛋白能起著相當大的作用,所以貧血的人多吃櫻桃是可以起到補充養血和活血所需要的鐵元素的,這樣就達到了補血的目的。

3、多吃桂圓

5、每天喝兩杯茶

發生貧血后,食物只能作為輔助的作用,想要快些改善貧血,光靠食物是不能滿足人體的需求的,建議每天喝兩杯茶。喝茶并不是讓你喝上好的龍井烏龍,而是讓你喝一些可以幫助補充氣血的茶類。像紅棗、阿膠、人參、山藥這4種都是補氣養血的好東西,將這幾種中草藥制柞而成的知坤齡飲不僅溫和不刺激腸胃,而且又能促進造血功能,補足人體所缺的血,輕松改善貧血。此外,還能夠起到益氣補血、美容養顏、調理經期、暖宮驅寒、滋養身體、改善睡眠等作用。

五、貧血應該少吃哪些食物?

1、少喝濃茶

因為茶葉會對鐵的吸收起到抑制作用,當人體內部缺鐵的時候,就會減少體內血紅蛋白的合成,從而就會出現貧血的現象。

2、少吃大蒜

大蒜含有較多的揮發性物質,經常吃大蒜會抑制胃液的分泌,而且會導致血紅蛋白以及紅細胞的數量下降,這樣就會加重貧血的癥狀。

3、少喝牛奶

牛奶的含鐵量并不是很高,含有較多的鈣和磷,會跟體內的鐵發生化學反應,這時候會加重貧血的癥狀,所以貧血的女性應該少喝牛奶。


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