怎么喝水好,原來我一直喝錯了?聰明的人,這樣喝還能控制體重

摘要:北京時間2019-06-19 11:20 爆炸營養課堂為您報道關于【怎么喝水好,原來我一直喝錯了?聰明的人,這樣喝還能控制體重】的具體情況和說明,讓www.iolgef.tw新聞頻道以圖文形式為您慢慢道來。

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可夏天喝水多,很多人卻喝錯了。聰明的人,用以下這幾種方式喝水,還可以變瘦。

經常在三餐之前的半個小時內喝水,對于絕大多數人來說,都是等自己口渴之后才去喝水,在這個狀態之下,機體已經處于缺水的階段了,對身體不是最好的選擇。最好的選擇是時不時的就喝幾口水,還可以彌補皮膚流失的汗液。

在這個基礎上,減肥的人群不妨在三餐前的半個小時內飲水。在一項調查研究上表明,早餐、午餐、晚餐前半個小時喝水,堅持大概三個月的時間,可以瘦下來2斤,甚至是3斤。那喝多少最好呢?如果可以的話,最好喝500ml的水,飽腹感會非常的強哦,對減肥會大有幫助。

注意,減肥的人萬萬不要喝用甜飲料代替白開水。如果你覺得白開水實在是無法滿足自己的口感,那么在這里也有一個好辦法,那就是在白開水中加入適量的水果汁,如味道非常好的檸檬、百香果、橙子,都能夠讓你飲進更多的水,對減肥都是一個很好的助力。

除了餐前飲水,還有一種方式就是在壓力大、緊張的狀態下飲水。人一到這個狀態下,往往會用食物、甜飲料去開解,希望你不要這么做。反而會讓你之前的減肥都白白浪費,甚至還會向肥胖的道路上走。

那怎么辦呢?你可以喝水,水可以緩解人們的情緒,讓壓力暫且放到一邊。并且,從某種程度上來看,喝水還可以增強飽腹感,讓人們減少食用其他食物的欲望,對減肥來說是件好事。同時,還可以降低“壓力肥”的案件發生。

當然,此時你想喝果汁的話,就不妨用新鮮的水果,切開之后把充滿味道的汁液,適量的滴入白水中,有味道還能幫你減肥,豈不是一舉雙得。就連糖尿病人群、高血壓人群,這樣做也非常好哦。


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