羽毛球扣殺不出暴力的球,多半是動作流程不正確,六個步驟不能少

摘要:北京時間20190923關于【羽毛球扣殺不出暴力的球,多半是動作流程不正確,六個步驟不能少】的具體情況和說明,讓www.iolgef.tw新聞頻道以圖文形式為您慢慢道來。

向您推薦
繼續播放

一、展 胸:第一步,先把胸部這根橡皮筋充分的拉開,展胸,簡而言之,是背肌收縮,胸肌展開,二者協同發力缺一不可,從動作角度來講,展胸的過程就是大臂抬起、肩胛骨內收的過程。

二、挺 腹:把胸肌這根橡皮筋拉開還是不夠,你還需要腹肌的這根橡皮筋,沒有腹肌的球友不要擔心,真相是你的腹肌隱藏在了肥肉下,關鍵時刻是可以拉出來用一用的,挺腹,需要挺肚子,挺直背部,以拉開腹部的肌肉,前兩個流程完成后,架拍的過程就完成了!

三、轉 肘:到了最關鍵的時刻了,做好準備,準備釋放橡皮筋,強調下,是最后的準備,從揮拍動作來說,是從架拍到引拍的過程,此時,握拍手在腦后,手心朝向于斜后方,釋放的瞬間,需要轉肘。轉肘時,肘部既不能太靠近身前,又不能太貼近臉,以保持肌肉的緊繃蓄勢待發狀態。

↑恰到好處的轉肘↑

四、內 旋:內旋,是釋放勢能的瞬間,此時,手臂拉伸,快速向前內旋轉至手背沖臉擊球,手腕在擊球過程中隨手背彎曲。通過前臂和髖部的轉動帶動肘關節向前,同時重心后仰。

↑重心后仰很重要↑

五、收 胸:現在就是要你收皮筋的時候了,這個時間就是卡在內旋發的同一時間,記住是同一時間,此時,肩胛骨外展,胸肌收縮,背肌展開。

↑注意收胸動作↑

①. 平板臥推:平板臥推主要針對收胸過程,提高“皮筋”的彈力;

②. 腹肌訓練:

腹肌訓練很簡單,卷腹25個一組,一共三組,腹肌的訓練為的也是提高“皮筋”的彈性,在收腹過程中起到有力的作用。

↑標準引體向上,注意下降時手臂完伸直↑

③. 背肌訓練:上背部的訓練主要以劃船和引體向上為主,在劃船與硬體向上時要注意肩胛骨的活動,感受肩胛骨在背肌的帶動下的向后的收縮。

↑觀察肩胛骨的收縮↑

山羊挺身為器械訓練,動作基本不會出錯。


查看更多
日本黃大片免費播放器 黃色片 日本一級特黃大片免色 特別黃的免費大片視頻 黃色大片 黃網站 黃色免費網站 黃色電影免費片日本大片,視頻,電影,大片,完整版,網站,全過程

實時推薦

貓神絲毫沒將AG放心上,首勝局內語音出金句,麟羽被稱終極高手
推薦 黃色片 2019-10-20 18:56 787 7048
學會Python可以做的原來這么多?
推薦 黃色片 2019-10-20 18:56 759 8053
十二星座專屬“舞會面具”天蝎座腹黑高冷面具,處女座一絲不茍
推薦 黃色片 2019-10-20 18:56 482 1362
家家都有本難念的經,尤其是孩子的教育,它的重要程度不容忽視
推薦 黃色片 2019-10-20 18:56 740 8471
處女座完美主義,殊不知這些星座相差無幾,或還要精益求精
推薦 黃色片 2019-10-20 18:56 559 1081
農民未來發展趨勢!
推薦 黃色片 2019-10-20 18:56 621 7113
西班牙最有特色的小鎮:下雨不撐傘卻淋不到,幾乎全年都沒有陽光
推薦 黃色片 2019-10-20 18:56 466 4746
2019全國業余冠軍球隊挑戰賽完美收官 北京友朋隊逆轉奪冠
推薦 黃色片 2019-10-20 18:55 946 9568
教你掌握交通事故現場拍照技巧,不求別人
推薦 黃色片 2019-10-20 18:55 970 7688
為什么農村老一輩喜歡養雞?家里沒種地也要買糧食喂雞
推薦 黃色片 2019-10-20 18:55 715 5537
還在談“大桿”色變嗎?大腸桿菌發生因素及治療方法,養殖無憂
推薦 黃色片 2019-10-20 18:55 896 7125
就地取材,農村俗稱“土黃連”在養雞中的妙用,老農有話說
推薦 黃色片 2019-10-20 18:55 733 1567
解決養雞失敗的根源,用對方法很重要
推薦 黃色片 2019-10-20 18:55 516 4440
廣汽蔚來首款SUV開啟盲訂,續航650公里,與AION LX
推薦 黃色片 2019-10-20 18:55 261 5725
薛之謙錄節目當場卸妝,看到他素顏后的臉,網友:千萬別化妝了
推薦 黃色片 2019-10-20 18:55 362 9304
舍得,舍不得
推薦 黃色片 2019-10-20 18:55 349 691
永不言棄!最后一名全馬選手6小時11分完賽 副市長袁冰為其送上鮮花
推薦 黃色片 2019-10-20 18:55 230 3563
47歲小陶虹低調現身機場,穿基礎款風衣搭配九分褲,穿出高級感
推薦 黃色片 2019-10-20 18:54 596 3002
李若彤曬出健身照,吊帶短褲大秀好身材,少女感十足
推薦 黃色片 2019-10-20 18:54 571 5428
陰陽師:肉隊之中,二號位盡量帶速度,哪怕是輝夜姬!
推薦 黃色片 2019-10-20 18:54 451 6819
忻州市司法局積極參加“四送一幫扶”活動
推薦 黃色片 2019-10-20 18:54 248 4614
視界 | 隱于鬧市的百年藏式民居
推薦 黃色片 2019-10-20 18:54 354 3283
《我在未來等你》到底是穿越時空還是做白日夢,原著作者劉同發聲
推薦 黃色片 2019-10-20 18:54 663 3640
陳師道答謝晁以道的厚待,其詩風瘦硬沉郁,深得杜詩精髓
推薦 黃色片 2019-10-20 18:54 90 4628
這種男人,壽命長更受女人歡迎
推薦 黃色片 2019-10-20 18:54 466 1081
養雞就養蘆花雞,品相好,抗病能力強,市場行情居高不下
推薦 黃色片 2019-10-20 18:54 616 4830
豐田雷凌這車好不好開,雷凌車主行駛650公里后說出自己的感受
推薦 黃色片 2019-10-20 18:54 724 7551
此人大字不識一個, 被人逼著當上皇帝, 最后竟成為一代明君
推薦 黃色片 2019-10-20 18:54 811 4664
真正的世界第3被忽略了!在梅西C羅虎口拔牙,他才真的被低估了
推薦 黃色片 2019-10-20 18:54 680 4232
笑話:暑假和同學去打工,工地上的工頭問道:你們都會些什么呀
推薦 黃色片 2019-10-20 18:54 882 6478
爭冠關鍵戰再次“掉鏈子”,北京國安本賽季奪冠還有機會嗎?
推薦 黃色片 2019-10-20 18:54 385 8526
兒童腎病被低估 這些成長現象要警惕
推薦 黃色片 2019-10-20 18:53 613 7158
婚后“有苦不敢說”的3個生肖女,老公不體諒,為孩子湊活過日子
推薦 黃色片 2019-10-20 18:53 894 4424
大興機場首例拘留案例誕生!兩名男子竟然在飛機上抽電子煙
推薦 黃色片 2019-10-20 18:53 851 1998
人和保級無望主帥道歉并非提前投降:不到最后一刻不放棄
推薦 黃色片 2019-10-20 18:52 423 1493
哈哈哈!兵兵頭套又“掉”了
推薦 黃色片 2019-10-20 18:52 629 5783
「心臟科普」谷云飛:救命神器ICD究竟是什么?
推薦 黃色片 2019-10-20 18:52 886 9607
昨天多游200米奪金,今天汪順又拿一金
推薦 黃色片 2019-10-20 18:52 816 8912
古裝劇最美的6大白發女神,鞠婧祎第5,唐嫣第3,第一盛世美顏
推薦 黃色片 2019-10-20 18:52 262 9735
孕婦飲食大全,能吃不能吃的快快收藏吧
推薦 黃色片 2019-10-20 18:52 576 3267
劉東:孔子的有限理性主義是穿越中西的智慧
推薦 黃色片 2019-10-20 18:52 456 8748
《中國少數民族大辭典·京族卷》首發式暨研討會在防城港舉行
推薦 黃色片 2019-10-20 18:52 342 6842
24年輾轉4城市變更8次,如今瀕臨降級,北京人和下賽季何去何從?
推薦 黃色片 2019-10-20 18:52 960 7638
“讓技術長在泥土里”——我國科技特派員制度推行20周年成果豐碩
推薦 黃色片 2019-10-20 18:52 763 1328
不讓孩子玩手機,孩子就跳樓,這件事你怎么看?
推薦 黃色片 2019-10-20 18:51 929 3261
西峽縣西坪鎮:孫氏菌業探索合作新模式 助力精準扶貧和鄉村振興
推薦 黃色片 2019-10-20 18:51 866 5792
阿克蘇森林消防大隊:主題活動進社區 志愿服務暖人心
推薦 黃色片 2019-10-20 18:51 339 7150
原創 印象中最美的6位龍女,林思意呆萌,李小璐靈氣,她才是最經典的
推薦 黃色片 2019-10-20 18:51 106 8194
南京提升大病保險保障水平 破解群眾看病“痛點”
推薦 黃色片 2019-10-20 18:51 378 2763
趙麗穎最火的6部劇,杉杉來了第4,楚喬傳第2,第一百看不厭
推薦 黃色片 2019-10-20 18:51 135 7782
他被譽為楊晨接班人,因懶散泯然眾人,如今卻因打官司備受關注
推薦 黃色片 2019-10-20 18:51 615 6053
楊冪衛衣配黑絲造型火了,一半酷帥一半性感,33歲身材像23歲
推薦 黃色片 2019-10-20 18:51 316 9108
看到職場姐姐和學生弟弟的甜甜年下戀,我慕了
推薦 黃色片 2019-10-20 18:51 860 2903
原創 那些驚艷時光的美人兒,蔣勤勤脫俗,林心如呆萌,她就是仙女本人
推薦 黃色片 2019-10-20 18:51 356 3481
腎病患者腹膜透析,3大因素易并發腹膜炎,患者應積極避免
推薦 黃色片 2019-10-20 18:51 829 5678
原創 演過“建寧公主”的五大女星,前4位都很美,最后一位才經典
推薦 黃色片 2019-10-20 18:51 962 2929
(300246)(002950)醫療細分龍頭有望進入主升浪大漲階段
推薦 黃色片 2019-10-20 18:51 708 9891
打敗“職場差不多先生”,只需要這三招
推薦 黃色片 2019-10-20 18:51 395 2881
原創 最美的4版“趙敏”, 賈靜雯俏皮,張敏貴氣,最經典的還是她
推薦 黃色片 2019-10-20 18:51 231 1252
長安汽車方面表示,新車型研發補貼為與收益相關
推薦 黃色片 2019-10-20 18:51 643 3419
改個車:西安別克GL8改裝內飾,一定不能錯過這5項配置!
推薦 黃色片 2019-10-20 18:51 791 5948
D-MAX激情者四驅越野房車
推薦 黃色片 2019-10-20 18:51 740 1457
裸車25萬喜提一輛沃爾沃S60L,車主2個月5000公里后說了二個字
推薦 黃色片 2019-10-20 18:51 719 9057
持利劍用重典,嚴懲黑惡犯罪
推薦 黃色片 2019-10-20 18:51 98 546
尋找八九十年代的記憶,這些車可曾在你心里扎根?
推薦 黃色片 2019-10-20 18:50 346 4235
趙麗穎顏值最高的5部劇,知否第5,花千骨第3,第一盛世美顏
推薦 黃色片 2019-10-20 18:50 670 7635
致黑吳京的嘿國漢奸們!
推薦 黃色片 2019-10-20 18:50 516 1742
英雄聯盟手游受邀有多難,要簽保密協議,內測每晚3小時!
推薦 黃色片 2019-10-20 18:50 710 8659
西峽縣西坪鎮衛生院:看望退伍軍人 送去黨的溫暖
推薦 黃色片 2019-10-20 18:50 968 946
風清揚是劍宗高手,只針對劍法內功并不強,為何說他天下第一?
推薦 黃色片 2019-10-20 18:50 845 3934
今晚!英超上演雙紅會,紅魔曼聯PK領頭羊紅軍利物浦!cctv5直播
推薦 黃色片 2019-10-20 18:50 177 4172
幽默笑話: 我胃不舒服, 想做胃鏡檢查一下
推薦 黃色片 2019-10-20 18:50 158 7654
“小時候不讓吃的東西,長大吃了個遍”嚴格管教的孩子自律了嗎?
推薦 黃色片 2019-10-20 18:50 513 6294
包餃子別再用手捏了,太累了,教你正確做法,方便快捷還省勁
推薦 黃色片 2019-10-20 18:50 674 4734
有種“好姐妹”叫韓安冉,和閨蜜穿古代“公主裝”,盡顯清純淑女
推薦 黃色片 2019-10-20 18:50 311 5674
這對甜蜜情侶又發新歌了!但這首《Oye》卻混著玻璃渣?
推薦 黃色片 2019-10-20 18:50 955 6069
原創 楊超越立定跳遠跳了兩米,算非常厲害了吧,網友:終于有個優點了
推薦 黃色片 2019-10-20 18:50 358 2429
《天下第一》居然這么多人演過金庸劇,四大密探只有她例外
推薦 黃色片 2019-10-20 18:50 899 1762
“廣西黃姚”,滿足你所有關于古鎮的想象,是避暑納涼的好去處
推薦 黃色片 2019-10-20 18:50 890 3873
打造平臺推動創新創業 江陰極客眾創空間在高新區揭牌成立
推薦 黃色片 2019-10-20 18:49 129 3205
成龍在《英倫對決》這句臺詞,就是專門為他而設計的,你知道嗎?
推薦 黃色片 2019-10-20 18:49 636 6142
孕媽有這幾種癥狀,生男孩的幾率相當高,別不信,真的很準!接好孕!順利生下健康男寶!
推薦 黃色片 2019-10-20 18:49 728 4610
企業愛心幫扶 14萬元助力沙河店村精準扶貧
推薦 黃色片 2019-10-20 18:49 773 3446
搞笑段子:爆笑劇場,分手理由是他嫌我太能吃了
推薦 黃色片 2019-10-20 18:49 558 6690
周星馳為什么單身?其實星爺用這三部西游電影,紀念過他的愛情
推薦 黃色片 2019-10-20 18:49 726 4341
一字馬女神投身青訓!27歲耐住寂寞成教練,女弟子小有所成
推薦 黃色片 2019-10-20 18:49 680 5102
好吃又不貴,晚年有滋味!
推薦 黃色片 2019-10-20 18:49 298 5227
金庸小說中最令人傷情的“暗戀者”
推薦 黃色片 2019-10-20 18:49 746 7732
努力的人終會得到別人的認可 解說“先手哥”昊巍一直在進步
推薦 黃色片 2019-10-20 18:49 681 5248
清純靚麗的美女,穿搭時尚,性感迷人
推薦 黃色片 2019-10-20 18:49 424 2717
被問如何理智追星與面對互聯網暴力,胡歌和羅志祥的回答完全不同
推薦 黃色片 2019-10-20 18:49 264 939
美中友好協會攜美國查米納德高中籃球隊訪問璧山
推薦 黃色片 2019-10-20 18:49 912 4611
《西北大秦文學》兩歲華誕慶典在咸陽師院隆重召開
推薦 黃色片 2019-10-20 18:49 931 7784
裝修干貨丨常見的收納柜設計!
推薦 黃色片 2019-10-20 18:49 816 7008
緬甸,本該出現在仙界的國家,隨手一拍就是一張畫!
推薦 黃色片 2019-10-20 18:49 181 4551
教你制作空心麻團,做法簡單,又香又脆,好吃極了!
推薦 黃色片 2019-10-20 18:49 982 2401
降溫季節如何搭配,一件西裝替你解決問題!
推薦 黃色片 2019-10-20 18:49 471 4827
國內最低調的古鎮,景色優美免門票,美國總統還曾來訪
推薦 黃色片 2019-10-20 18:48 928 8027
孕媽媽剖腹產選擇上午還是下午剖,有區別嗎?還有3個誤區別理會
推薦 黃色片 2019-10-20 18:48 145 6361
春秋戰國時期,某地區上空彌漫著紅色光芒,現在專家揭開神秘面紗
推薦 黃色片 2019-10-20 18:48 423 3526
2019年075期码报资料