辟謠:春節孩子不能食用零食?營養師:媽媽學會挑選,寶寶更健康

摘要:北京時間20200120關于【辟謠:春節孩子不能食用零食?營養師:媽媽學會挑選,寶寶更健康】的具體情況和說明,讓www.iolgef.tw新聞頻道以圖文形式為您慢慢道來。

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1 零食有必要吃

其實,零食有必要吃。特別是在《中國居民膳食指南2016》里,都有特別強調零食的好處。

因為對于孩子來說,因為腸胃較弱,所以不能接受大餐,所以為了能夠補充到足夠的營養,我們是需要吃加餐的,也就是零食。

2 春節孩子不能吃過多零食

但是春節期間,如果孩子和大人一樣吃零食,那么就很容易飲食過度,造成營養過剩,甚至是胃腸道功能紊亂,引起消化不良。

那么,在春節期間,孩子到底該怎樣健康吃零食呢?

二、2到5歲兒童零食如何吃?

2到5歲的兒童,在零食的選擇上,應該要和加餐相結合。

1 容易消化的零食

給孩子準備的零食,應該選擇容易消化的,比如水果類,蔬菜類,堅果類,奶制品,或者豆類食物。

2 不宜吃的零食

孩子的零食,盡量不吃油炸類或者是膨化類的食品。

3 零食如何吃

圖片來自于《中國居民膳食指南2016》

以上我們了解了,孩子如何挑選零食健康的零食吃,那么問題來了,在春節期間,有哪些食物是適合孩子食用的呢?

三、春節期間孩子怎么吃零食

1 適宜吃的

根據上面《中國居民膳食指南2016》中的推薦和限制孩子零食表格中,媛媛老師,篩選出了幾樣,適合春節期間我們孩子吃。

1)新鮮水果

新鮮水果,是適合我們孩子吃的零食,比如現在上市的蘋果、生梨、桔子、獼猴桃、香蕉等等,都是不錯的選擇。

春節期間,我們一般拜年,主人也會有水果招待,這個時候,家長可以讓寶寶嘗一些。

因為其中含有維生素、礦物質,還有膳食纖維,對于節日中的大魚大肉,這些水果有助于幫助孩子調理腸胃、預防便秘和解決積食的問題。

2)奶制品

春節期間,酸奶等有時會被擺上餐桌,這也是可以給小朋友喝一些的。

因為酸奶、奶酪中含有有益菌,同時還含有鈣、鎂、銅等礦物質,還有維生素B1,維生素B2等,營養很豐富,又能助消化,很適合孩子在春節時吃。

但是我們家長需要注意,酸奶盡量選擇無糖、低糖酸奶,而不是含奶少的乳酸菌飲料,如果是奶酪的話,低脂奶酪更容易消化,也更適合孩子。

3)堅果類

2 不宜吃的

1)果汁果脯

過年期間,有些家長可能會買一些果脯蜜餞招待客人,然后在聚餐時,還會點上果汁。其實這些都不適合孩子食用。

因為無論是果脯蜜餞還是果汁,其中都添加了過多的糖類,不僅容易讓孩子吃了肥胖,也容易造成蛀牙哦。

2)臘味

臘味可能有些大人比較愛吃,什么香腸啦,臘肉、培根啦等等。其實這些不要讓孩子食用,因為其中含有的亞硝酸鹽,有致癌的風險。

3)多味堅果

堅果雖然是不錯的零食,但有些商家為了口感,加入了過多的鹽,糖,做成了不同口味的堅果,比如鹽焗腰果、魚皮花生等等。

這些堅果中含有過多的鹽和糖,孩子也不宜吃。

3 吃的時間

4 吃零食的頻率

孩子吃零食的頻次不能夠過多,不然腸胃得不到及時的休息,很可能養成愛吃零食的習慣。

而根據中國疾病預防控制中心《中國兒童青少年零食消費指南》所指出,我們孩子需要選擇低脂肪、低鹽、低糖、低添加劑的零食。

五、總結

媛媛老師提醒您:

1 孩子需要吃零食,但零食要會選擇,會吃,才能更健康。

2 春節期間,家長更要注意不要讓孩子零食吃的太多,影響消化。

3 孩子的零食,需要選擇低脂肪、低鹽、低糖、低添加劑的。

你會讓孩子在春節吃零食嗎?


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