懷孕后便秘如影隨形,別再被吃香蕉“騙”了,科學解決才對癥

摘要:北京時間20200120關于【懷孕后便秘如影隨形,別再被吃香蕉“騙”了,科學解決才對癥】的具體情況和說明,讓www.iolgef.tw新聞頻道以圖文形式為您慢慢道來。

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案例

琳琳的腸胃系統一直十分健康,即便平時怎么吃冷吃辣,也沒發生過腹瀉和便秘的情況。

可從未便秘過的琳琳自從懷孕之后,還是不出意料地受到困擾了。

為了肚里的孩子,琳琳也不敢吃藥,只是聽大家說香蕉可以緩解便秘,此后香蕉就成為了她的每日必備食物。

孕期便秘吃香蕉?別再盲目聽信

事實上,民間有好多偏方都宣稱是治療便秘的,而吃香蕉就是其中最被人熱衷的。

其實香蕉雖有潤腸的作用,但只適合便秘情況較輕時使用,像琳琳如此嚴重的孕期便秘,就起不到多大作用了。

另外,值得注意的一點是,香蕉成熟與否和治療效果也有關系。

還未完全成熟的香蕉,大家都知道其口感是比較澀的,這是因為其中含有鞣酸,而其有抑制胃腸蠕動的作用。

了解為何便秘才能科學解決

一般情況下,便秘有三個主要特征,分別是便次少、排便難和大便干硬。

而女性之所以懷孕后會出現便秘或癥狀加重,也是出于客觀的生理原因。

①激素分泌:女性懷孕期間,由于孕激素水平升高,腸道也變松弛,因而蠕動能力會降低。

②日常生活習慣:孕婦肯定是家里的重要人物,飲食方面也會被格外關照,但孕媽本就運動量小,而且精加工食物食用得又多,自然會出現便秘。

③子宮壓迫:隨著寶寶逐漸發育長大,媽媽的子宮也會因受到壓迫,減緩腸道的運動幅度。

如何科學解決懷孕期間的便秘問題?

1)減少精加工食物的攝入量

正如上文所說,很多孕婦便秘就是因為吃的食物過于精細,忽略了具有潤腸功能的膳食纖維的攝入。

因而,要想改善便秘,日常飲食中要注意多加入一些小米或玉米等粗糧,不要總是大魚大肉。

2)定時排便

越是便秘,就越要疏通,只要感覺到了便意,就千萬不能憋著。

如果實在沒有,可以每日早晨先喝一杯溫開水,然后在馬桶上坐一會兒,給腸道傳遞排便信號。

3)多喝水

早晨剛起床就喝一杯水,對改善便秘非常有效,而且還可以加快胃腸蠕動速度,提高新陳代謝。

另外,1.5L-2L是人體每日的最佳飲水量,孕婦更要盡量滿足。

最后想說的是,便秘問題并不是一朝一夕就可解決的,需要掌握科學正確的方法。從飲食和生活習慣上入手,一直堅持下去。二胎寶媽、營養師,為大家分享育兒生活中的心得;圖片皆源自于網絡,如有侵權,請聯系我刪除;另外,碼字不易,如有個別錯別字,請別介意哦~


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