堅果吃多了容易胖?明明是最健康的零食,你真的吃對了嗎?

摘要:北京時間20200120關于【堅果吃多了容易胖?明明是最健康的零食,你真的吃對了嗎?】的具體情況和說明,讓www.iolgef.tw新聞頻道以圖文形式為您慢慢道來。

向您推薦
繼續播放

開心果作為待客席上的常備堅果,有愛美的女孩們聽說吃開心果會長胖而不敢吃。真相到底是怎么樣的呢?

100g開心果=爬樓梯78.6分鐘

數據來源于:薄荷食物庫

看起來吃開心果真的會發胖,事實卻是1粒開心果僅約等于3大卡的熱量。也就是說,開心果除去外殼,并非有那么高的熱量,只要注意食用的量就好了。所以,開心果這樣吃不會發胖:

? 食用量: 20-30克

? 食用時間: 早餐或者飯前吃

開心果:小身材含高營養

隨著開心果的營養價值、對身體健康的好處被人們所熟知,開心果被冠上了“超級零食”的頭銜,而開心果的銷量也蹭蹭上漲。開心果究竟對我們的健康有什么幫助呢?

開心果的營養價值

堅果的種類很多,哪些最適合過年吃呢? 嗑瓜子有“磕窮”的含義,即驅除貧窮,過年吃南瓜子健康又不怕上火; 巴旦木和碧根果平時比較少吃,過年拿出來待客最適合; 腰果放起來方便,花生也容易剝殼。

所以,適合過年吃的堅果非南瓜子、巴旦木、碧根果、腰果、花生這5種堅果莫屬,而且它們的營養價值都比較高。

南瓜子

含豐富的泛酸,有助于緩解靜止性心絞痛,并具 有降壓作用。 還有研究發現, 每天吃約50克南瓜子能有效預防前列腺疾病和前列腺癌。

但也要注意一次不要吃得太多,曾有食用南瓜子過量而導致頭暈的報道。 它最適合高血壓病人食用,胃熱病人宜少食,否則會感到脘腹脹悶。

巴旦木

含大量的維生素E,有效對抗自由基,起到 保濕護膚和延緩衰老 的作用。食用巴旦木,還能降低膽固醇及甘油三酸酯含量,減少 心臟病 發作的風險。

碧根果

碧根果被稱為“長壽果”。資料表明,一個人 每天吃3-5個 碧根果(約30克),膽固醇可降低5%,患心臟病的危險性可降低10%。

腰果

吃堅果小貼士

1、吃堅果要控制量,《中國居民膳食指南》推薦 平均每周吃50~70g堅果 。特別是 糖尿病、高血脂、高血壓人群 注意不能貪嘴,吃太多會影響健康。

2、挑選堅果時, 盡量選擇原味堅果 ,少吃糖焗、鹽炒、過油的堅果 。一旦發現堅果出現霉變、發苦,要立刻吐掉并漱口,因為這些堅果很可能含霉菌毒素。

3、如果打開堅果炒貨的包裝后, 聞到輕微哈喇味或入口有酸敗、回軟 ,則要立刻停止食用,因為很大可能已經過期了。

4、家長要小心兒童食用堅果時發生卡喉的意外,避免在哭鬧、大聲說笑時食用,否則 可能引發嗆食而堵塞氣管 。

5、食用堅果時, 最好多補償水分 。因為堅果炒貨為低水分產品,以免出現舌頭及消化道粘膜因失水干燥產生的不適。


查看更多

實時推薦

遼籃等來兩條好消息!隊內核心肯定回歸,新生代球員恢復對抗訓練
推薦 2020-04-07 19:26 450 3442
舞鋼市婦幼保健院健康扶貧惠民政策宣傳進村入戶
推薦 2020-04-07 19:26 766 2734
重慶萬盛:民警站崗迎抗“疫”英雄回家
推薦 2020-04-07 19:26 679 3582
聊天平臺變成網上賭場 網絡賭博犯罪呈多發態勢
推薦 2020-04-07 19:26 893 9398
每體:改變主意,巴黎目前愿意與巴薩開啟內馬爾的轉會談判
推薦 2020-04-07 19:26 890 1875
西門子HL級重型燃機成功點火,開始為期4年的試運行
推薦 2020-04-07 19:26 540 1997
日本游戲分級組織停業一個月 或將對新游上市造成沖擊
推薦 2020-04-07 19:26 494 2377
感謝時間, 讓我認識了身邊的每一個人(深刻)
推薦 2020-04-07 19:26 237 7681
什么!王牌特工剛剛是被什么奇怪的東西擊倒了?
推薦 2020-04-07 19:26 884 8658
個人主頁放什么氣派?高達“炫酷”,天魔“霸氣”卻輸給免費的她
推薦 2020-04-07 19:26 990 1544
湖南環境生物職院學子宅家如在校,學習不延誤
推薦 2020-04-07 19:26 837 6731
《王牌對王牌》06屆超女重聚出事故:不討喜的人,如何獲得成功?
推薦 2020-04-07 19:26 261 3762
超好聽!今天!我們把臨職的故事講給你聽!
推薦 2020-04-07 19:26 282 1518
泉山新上筍盤,海峽東南郡東區四居室,首付僅61萬!折下來每平才1.2萬
推薦 2020-04-07 19:26 200 3138
韓跑跑遇版本之子,本命韓信被打到0-6,被追殺到真成“跑跑”
推薦 2020-04-07 19:26 91 1602
泉山剛需上車神盤,業主賤賣小康人家二期二居室,每平僅1.4萬,首付僅56萬!
推薦 2020-04-07 19:26 764 1645
山東積極保障高三開學復課:編班控制在30人,兩周物資已到位
推薦 2020-04-07 19:26 154 1125
LOL:新軍ES經歷三連敗,解說米勒賽后點評關鍵:英雄池問題!
推薦 2020-04-07 19:26 891 8775
銅山剛需上車神盤,業主賤賣漢府雅園四居室,每平僅1.0萬,首付僅61萬!
推薦 2020-04-07 19:26 908 1987
國產又一硬派越野,雙邊四出式排氣,2.0T柴油動力,競爭哈弗H9
推薦 2020-04-07 19:26 769 5335
陳數氣質越來越好了,一身淺棕西服套裝,盡顯職場干練風
推薦 2020-04-07 19:26 117 3659
36歲張子萱豪宅布置堪比花店一般 網友集體表示慕了
推薦 2020-04-07 19:26 500 7272
原本不受待見的女兒,卻成了最孝順的人,老母親含淚求女兒原諒
推薦 2020-04-07 19:25 584 2018
泰安新泰市綜合行政執法局青云中隊:開展市容環境綜合整治行動
推薦 2020-04-07 19:25 148 9901
衡東縣市場監管綜合行政執法大隊掛牌成立
推薦 2020-04-07 19:25 710 4347
4月17日起聊城臨清啟用九處縣鄉道智能交通監控設備
推薦 2020-04-07 19:25 888 7442
英超當年阿森納4:4紐卡斯爾的假球疑云事件
推薦 2020-04-07 19:25 597 7090
NBA詹皇王牌經紀人里奇-保羅進軍MLB!恐引發棒球經紀界大地震
推薦 2020-04-07 19:25 511 4795
通宇通訊副總經理段鑄辭職 2018年薪酬53萬元
推薦 2020-04-07 19:25 793 9135
面對近在咫尺的破門良機,他把球抱到了自己的懷中
推薦 2020-04-07 19:25 636 1953
林書豪超越馬布里?做好這2方面,書豪可開創屬于自己的CBA記錄
推薦 2020-04-07 19:25 977 525
頭疼!裝修風格不知道怎么選?根據戶型大小選擇準沒錯
推薦 2020-04-07 19:25 408 7962
上班不知道怎么穿?梨泰院Class權娜拉五款重點直接讓你減齡又時尚
推薦 2020-04-07 19:25 104 4461
促銷“止血”、購車返現……各國車企自救 外媒:療效恐有限
推薦 2020-04-07 19:25 371 6853
明星最新身高體重,王俊凱比王一博高不少,耶啵粉不服質疑注水
推薦 2020-04-07 19:25 740 2676
沒有保利尼奧的命?中超巨星恐遭退貨 轉投阿森納成三贏交易
推薦 2020-04-07 19:25 453 9383
西班牙網壇名將:費納時代不可復制 競爭類似梅西和C羅
推薦 2020-04-07 19:25 937 5556
24000TEU!世界最大集裝箱又將易主!疫情下的集裝箱航運業合適嗎……
推薦 2020-04-07 19:25 118 1565
誤入歧途?巴西幫不是唯一選擇,魯能卻一意孤行
推薦 2020-04-07 19:25 365 6889
李嘉欣“端莊坐”火了,把“紗巾”當裙子,真有“豪門貴婦”樣子
推薦 2020-04-07 19:25 754 9898
李鐵升帳:新生代本土教練的同與不同
推薦 2020-04-07 19:25 283 2759
終端門店客流恢復近七成,車市復蘇氣息撲面而來
推薦 2020-04-07 19:25 545 4546
飛鹿股份可轉債獲批 將募資1.77億元加碼水性涂料市場
推薦 2020-04-07 19:25 448 7412
美股期貨持續攀升,道指期貨大漲超4%
推薦 2020-04-07 19:25 906 1589
哈登此舉或比奪冠更令球迷感動!火箭迷心中不再僅有MVP和得分王
推薦 2020-04-07 19:25 697 3994
天然的“祛濕王”找到了,這4物平時堅持吃,或助你遠離大肚腩
推薦 2020-04-07 19:25 395 3564
從餐飲出行到健身瘦身 北京消費市場開始回暖
推薦 2020-04-07 19:25 207 6116
接個電話“犯迷糊” 電動汽車撞斷消防栓
推薦 2020-04-07 19:25 260 4368
「我的青春戀愛物語果然有問題」由比濱結衣制服手辦登場
推薦 2020-04-07 19:25 922 6441
手機收到系統升級提醒,該不該升級?
推薦 2020-04-07 19:25 676 2655
吉利汽車3月銷量達7.3萬輛 環比增長245% 全年141萬輛目標不變
推薦 2020-04-07 19:25 671 4326
全新奧迪A3的 “L” 會讓奔馳A壓力山大嗎?
推薦 2020-04-07 19:25 383 672
萬綺雯真性感,一襲白色露肩連衣裙,盡顯高貴典雅
推薦 2020-04-07 19:25 423 9890
邯鄲一男子欲輕生朋友緊急報警 警方到場發現白酒加頭孢
推薦 2020-04-07 19:25 926 8692
新房裝修選全屋定制原來有這幾點好處!你清楚哪些?
推薦 2020-04-07 19:25 803 1256
《王者榮耀》里哪些英雄既簡單又容易上分?
推薦 2020-04-07 19:25 907 2988
2002年巴西奪冠 最大功臣是瓦刀 還是羅納爾多
推薦 2020-04-07 19:25 807 9779
王者榮耀:韓跑跑打崩對手,卻防不住隊友送太快,這也太難了
推薦 2020-04-07 19:25 531 2659
扣非后凈利同比降超9成,“網游第一股”中青寶收問詢函
推薦 2020-04-07 19:25 668 9701
射洪:市局召開全市公安工作會
推薦 2020-04-07 19:25 436 6911
清明節假期查獲酒駕37起!濱州博興交警提醒駕駛員安全文明駕駛
推薦 2020-04-07 19:25 659 1936
武漢“解封”后首趟回蓉列車將于9日抵達 列車長:我已在列車上
推薦 2020-04-07 19:25 611 8371
寶寶在肚里“愛打坐”,一招“乾坤大挪移”華麗轉身,助孕媽順產
推薦 2020-04-07 19:25 970 7233
魅族16s Pro快賣完了,魅族17要來了,詳細配置出爐
推薦 2020-04-07 19:25 414 9774
唐朝七大名將當中,薛仁貴僅僅排第五,第一實至名歸
推薦 2020-04-07 19:25 839 9098
讓男人“神魂顛倒”的4個生肖女,五官精致氣質高貴,女人味十足
推薦 2020-04-07 19:25 140 847
今天的國務院發布會,來了一位特別的嘉賓
推薦 2020-04-07 19:25 232 946
鄭州“兩河一渠”沿線加裝222套防溺水設施
推薦 2020-04-07 19:25 469 9702
臨川三中:做好防疫、升學兩手抓
推薦 2020-04-07 19:25 687 627
雁峰公安全力護航高三、初三學子開學復課
推薦 2020-04-07 19:25 871 1310
藍商中隊在商州服務區開展交通安全宣傳活動
推薦 2020-04-07 19:25 959 3126
3換3!戈登并非最大籌碼,火箭豪賭總冠軍?28+28悍將留不住了
推薦 2020-04-07 19:25 971 1364
最傻的三個星座,遇到請呵護!
推薦 2020-04-07 19:25 670 9350
車牌不掛拿來藏起?駕駛員被罰款100元記12分
推薦 2020-04-07 19:25 556 7014
開學啦!現場直擊撫州各校開學第一天
推薦 2020-04-07 19:25 698 2870
霍啟剛也曾是醋王?不滿郭晶晶和男友人親密,深夜馬路狂奔好可愛
推薦 2020-04-07 19:25 475 7379
事發互助!“我兒子剛發朋友圈說要跳樓自殺,他已經上了窗沿…”
推薦 2020-04-07 19:25 838 2959
四川自貢82歲女子被殺 84歲嫌犯被抓獲
推薦 2020-04-07 19:25 152 7584
遙寄哀思,接續奮斗——賀家土小學開展清明節主題活動
推薦 2020-04-07 19:25 495 7981
現代商業空間的新奇體驗:原來商業街區景觀也可以這么驚艷!
推薦 2020-04-07 19:25 148 4175
任民派出所加強清明節期間安保工作
推薦 2020-04-07 19:25 193 3975
府谷鎮高梁村:大棚育苗正當時,增產增收有“錢”途
推薦 2020-04-07 19:25 216 7074
山西太原:客車載貨被查獲 民警教育駕駛員接受處罰
推薦 2020-04-07 19:25 946 5162
外觀大氣,空間寬敞,這款十萬級的SUV還有7座版本
推薦 2020-04-07 19:25 291 3843
日本企業將增產醫用設備以緩解防疫物資緊缺
推薦 2020-04-07 19:25 594 9610
開車有這6個習慣是高手!老司機頂多占4個,一個不占別上路,危險
推薦 2020-04-07 19:25 293 3437
被交警貼罰單時該怎么做?不要爭辯,這樣做或能逃過一劫
推薦 2020-04-07 19:25 745 4109
疫情期間自我隔離究竟有多重要?新研究:能爭取更多時間
推薦 2020-04-07 19:25 141 1601
“安全座椅”對寶寶來說是否真的安全?如何選對請看這里
推薦 2020-04-07 19:25 966 2483
廣西最具潛力的城市,旅游資源豐富,不是桂林,未來或將超越南寧
推薦 2020-04-07 19:25 527 2557
遠洋集團一季度協議銷售額155.2億 均價20200元/平方米
推薦 2020-04-07 19:25 704 6923
每刻美丨美甲與春日甜品的甜蜜關系
推薦 2020-04-07 19:25 773 7569
海外工廠停產,進口車商忙“囤貨”,據說車價還要漲?
推薦 2020-04-07 19:24 425 2015
只有特斯拉才能定制? EUNIQ 6 同樣可以
推薦 2020-04-07 19:24 774 7912
注冊會計師考試失敗的原因有哪些?為什么考了幾次還是通不過?
推薦 2020-04-07 19:24 892 9991
只要認真搞,沒有什么KPI搞不挎的企業
推薦 2020-04-07 19:24 597 7001
注意!2020年貴州二級建造師報考前須完成實名認證
推薦 2020-04-07 19:24 553 5349
山丹縣大馬營鎮扎實開展脫貧攻堅“百日攻堅”行動
推薦 2020-04-07 19:24 674 8831
同一街道5人確診,致197人隔離……
推薦 2020-04-07 19:24 251 6158
天黑以后的丹麥變得可愛,幾乎所有室內的光源,都是暖橙色
推薦 2020-04-07 19:24 420 1880
2019年075期码报资料