日常養生4個知識點,你知道嗎?千萬別錯過

摘要:北京時間20200120關于【日常養生4個知識點,你知道嗎?千萬別錯過】的具體情況和說明,讓www.iolgef.tw新聞頻道以圖文形式為您慢慢道來。

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冬季養生| 一“躲”

冬季正是“陰陽大變身”的時候,也是人體抵抗力最差的時候,人極容易受寒,也容易生病,所以,冬至前后養生的核心就是“躲寒、躲冷”,大家一定要做好防寒的工作,特別是中老年人,應注意保暖,這個時候老年人的發病率會猛增,患心血管病的人往往會病情加重,患“中風”者增多,要提高警惕。

建議:冬季養生講究“去寒就溫”、“無泄皮膚”,平日要小心保護自己,注意頭部、腳部和頸部的保暖,避寒風,避冷水,避生冷飲食。

冬季養生| 二“養”

春夏養陽,秋冬養陰。冬季養生原則就是要盡量減少陽氣的消耗,保養精氣,做到養精蓄銳,有益于防治疾病。

冬季養生應以靜為主,切忌過于運動出汗,同時,冬季“養心”也很重要,應避免過于抑郁,思慮,避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累,積勞成疾。

建議:冬季養生,要靜神少慮,保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不患得患失,還可以通過午飯后適當打盹、多曬太陽、泡腳、天灸、膏方等方式,更好地養生。

冬季養生| 三“補”

俗話說“三九補一冬,來年無病痛”“藥補不如食補”。冬季也是進補的好時機。而飲食調養則是最主要的調養方式。生冷少食、燥熱不宜,滋陰潛陽的食物最為上等。

在冬季如果能恰當選擇既美味,而又具有補益身體的食物,無疑會讓大家接受。在冬季適宜補益的食品中,中醫又分為幾大類:

平補類食物,如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等,這些食物既無偏寒、偏溫的特性,又無滋膩妨胃的不足。

滋補類食物,具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有:木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。

建議:天寒地凍,首選溫補類食物。吃飯的時候宜少緩,少量多餐,以保證所需營養又不傷脾胃。應注意“三多三少”,即蛋白質、維生素、纖維素多;糖類、脂肪、鹽少。食宜溫熱熟飲,多吃堅果類食物,可御寒、補腎健腦、強心健體。

冬季養生| 四“防”

冬季氣溫驟降,是流感、心腦血管疾病的高發期。

1、防流感

流感病毒擁有驚人的傳染力,直接吸入空氣中的病毒,或經手將病毒帶入呼吸道都會引發流感。因此,預防流感首先要切斷流感病毒的傳播,如及時發現和隔離流感患者,少去人群密集的場所等;其次,在日常生活中要做到加強體育鍛煉、注意休息、補充維生素C等;另外,有條件的要預先接種流感疫苗;平時可以服用一些有效的流感預防藥物。

2、防心腦血管疾病

寒冷刺激是引起心腦血管疾病的一個重要原因。所以,注意保暖、按時服藥、加強檢查、注意飲食、加強鍛煉、保持樂觀情緒等對于預防心腦血管疾病也很重要。

需要注意的是,心腦血管患者天冷時不要去晨練,因為冷空氣的刺激會誘發心絞痛發作,最好在上午10時以后再出去鍛煉。鍛煉中不要選擇跑步、跳繩、打球等激烈運動項目。

其次,有心腦血管疾病的人要避免感冒,人多的地方要少去,減少被傳染的概率。

3、預防高血壓

高血壓患者不可根據一兩次自測的血壓結果,隨便換藥或改變用藥劑量,應定期復診,在醫生指導下進行降壓藥物的調整。

4、隨身攜帶急救藥物

最后,有慢性病的老人外出時要隨身攜帶急救藥物,當出現呼吸困難、肢體麻木等癥狀時,應及時到醫院就診,以免錯過最佳治療時間。


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