10張防癌處方!學會一招就“賺”

摘要:北京時間20200120關于【10張防癌處方!學會一招就“賺”】的具體情況和說明,讓www.iolgef.tw新聞頻道以圖文形式為您慢慢道來。

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瘦一點患癌機會小

健康前提下,越瘦的人得上癌癥的機會越小,這是全球21位科學家基于對患癌人群和健康人群歷經5年研究后提出的十大防癌建議中的第一條內容。

餓著要比撐著強、瘦的要比胖的好。因為肥胖可能為多種癌癥埋下隱患。

BMI:

不吃油炸食品

“防癌一定要避免吃過多的高脂、高鹽、高糖的食物,比如炸薯條就是這類食物的代表。油炸作為一種極不健康的烹調方式,受到了多位營養專家的抨擊。

說起油炸食品,86歲的中國工程院院士、中國醫學科學院腫瘤醫院內科主任醫師孫燕回想起他年輕時在美國工作,一位美國教授極其反對吃油炸食品。

一次在學校開的Party上,孫燕看見一盤炸面包圈,抓起來就往嘴里塞,結果這位教授一把抓住他的手。因為長期吃油炸食品會誘發腸癌、胰腺癌等消化道腫瘤。

異地菜多吃一點

堅持回家吃晚飯

中國人喜歡在飯桌上談事的陋習導致了很多人長期飲食無規律,越是社會上所謂的成功人士,越是難得回家好好地吃一頓飯。

飲食不規律,飯局上的煙、酒以及不知不覺過度飲食,使我們的腸胃始終處在受損狀態,再加上體重超標,長期下去就可能誘發癌變。遠離癌癥,從回家吃晚飯做起。

堅決不吸煙

堅持每年兩次體檢

早期發現腫瘤最主要的一個途徑就是一年體檢一次,但每年全身查體兩次,原因是有的腫瘤隱蔽性比較高,偶然一次體檢未必能發現。

比如,早期肺癌可能只有一半患者是通過胸片、X線、痰液能被發現的,增加體檢次數可提高早期發現腫瘤的機會。

另外,一次體檢正常,并不意味著在這一年中身體都不會出現其他問題。“在此我們必須強調,體檢一定要堅持年年做,不要覺得偶然一次查體正常就間隔3到5年才再做。

”孫院士感慨道:“特別是老年人,體檢的項目應盡可能全面、頻率增加,特別是肛門等一些比較隱私的地方也要檢查。”

隨時鍛煉,只要動就比不動強

鍛煉的方式可因人而異,有人喜歡走路、有人喜歡游泳,只要動就比不動強。而且,鍛煉也沒必要非找特定場合、特定時間進行,工作間隙、閑暇時間都可適當進行點小運動。

幾乎在所有的防癌建議中,都有相應內容:規律運動。

很多人習慣將運動當任務,這樣會有壓力,其實違背了運動防癌的原則,我們做運動的時候不能有壓力,以做完之后感到愉快為準,也只有這樣的運動方式才最能提升免疫功能。

只要把可控因素控制好了,即便有腫瘤家族史,腫瘤也沒那么容易入侵成功;哪怕出了問題,也是早期,通過積極治療,也能控制!

(部分圖文來源于網絡,若有侵權,請聯系刪除)


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