女人雌激素偏低,飲食上做到“5少3多”,養好卵巢,絕經不提前

摘要:北京時間20200120關于【女人雌激素偏低,飲食上做到“5少3多”,養好卵巢,絕經不提前】的具體情況和說明,讓www.iolgef.tw新聞頻道以圖文形式為您慢慢道來。

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雌激素偏低的女人,下面這5種食物要少吃

1、少喝點咖啡

咖啡是職場女性常愛喝的一種飲品,不僅頗有小資情調,還能在加班熬夜的時候提神。然而,對于雌激素偏低的女人來說,經常喝咖啡這種可以興奮神經的飲品,則會擾亂神經系統,也會讓紊亂的內分泌變的更加紊亂,雌激素的分泌會加速減少。因此,雌激素偏低的女人一定要少喝咖啡這種飲品。

2、動物內臟類的食物要少吃點

動物內臟的膽固醇含量很高,長期攝入較多的膽固醇,會引起血脂升高,能量代謝異常,脂肪在體內大量囤積,會造成內分泌出現紊亂。再是動物內臟多含腎上腺素以及雄性激素,如果雌激素偏低的女人經常食用,則會大大抑制體內雌激素的分泌,時間一長,卵巢發生早衰,絕經就可能提前。

3、別長期食用快餐食品

以上就是雌激素偏低的女人平時要少吃的5種食物,那么又有哪些食物有助于補充雌激素呢?接下來我就繼續給大家介紹下。

常吃以下3種食物,可以補充雌激素:

1、葛根

葛根被稱為“千年人參”,可見其營養價值,保健功效之高。它不但能養肝、保護血管,還對女人大有好處。葛根中富含一種異黃酮,又稱為植物雌激素,具有顯著的調理內分泌,平衡體內激素的作用。當女人體內的雌激素不足的時候,常食葛根則會促使卵巢分泌雌激素。因此,雌激素偏低的女人可以常吃葛根。葛根可以磨成葛根粉,每天沖泡方便食用,也利用營養吸收。

2、大豆及豆制品

3、蜂王漿

蜂王漿是工蜂(不孕不育的雌蜂)的口腔分泌物,用來喂養蜜蜂的幼蟲和蜂后,國外也叫它“蜜蜂的口水”。蜂王漿能增強人的基礎體力,使人體衰老組織活化,服后食欲好,長精神,氣色佳。蜂王漿中含有豐富的營養物質,有調節人體各種生理功能和增加營養的作用,特別對那些內分泌紊亂,造成雌激素偏低的女人,有很好的調理作用。對于月經量少,卵巢早衰的女人來說,及早服用,可減輕和延緩甚至消除進入更年期后,產生的更年期綜合癥。


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