大寒養生:陰氣將衰,陽氣初萌,此時養生可為來年的健康打下基礎

摘要:北京時間20200120關于【大寒養生:陰氣將衰,陽氣初萌,此時養生可為來年的健康打下基礎】的具體情況和說明,讓www.iolgef.tw新聞頻道以圖文形式為您慢慢道來。

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具體怎么做呢?可以從起居、飲食、運動幾個方面來說。起居、運動:多睡、多走、多保暖

大寒時節,睡眠時間可以適當延長一些,早睡而養陽,晚起而養陰,這樣更順應“冬季閉藏”的養生原則。尤其中老年人,可以等到太陽初升的時候再起床。當然,睡眠時間的延長要適當進行,根據個人情況決定,睡得過多也對健康不利。

此外,冬日雖然天寒,但也不能終日足不出戶,在陽光充足的中午或下午,應出門曬曬太陽,這樣能促進血液循環和新陳代謝,對骨質疏松、風濕性關節炎、貧血等病的防治很有好處。

外出時還可適當進行運動,但運動項目不宜過度激烈,避免大汗淋漓,使陽氣損耗,可選擇慢跑、登山、太極拳等較為舒緩的運動方式。此外,外出時一定要注意保暖,冬季是心腦血管疾病的高發季節,這與外界溫度突然下降引起的血管收縮關系密切。飲食:滋陰潛陽為原則 常吃臘八保健康

前文說過,大寒時節陰氣漸衰、陽氣初萌,所以在飲食方面應以滋陰潛陽為原則,可以多吃一些有此類功效且熱量較高的食物,如大棗、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圓、木耳、銀耳等,前一陣子臘八時吃的“臘八粥”就常含有這些食材,可以作為早餐或晚餐食用,能起到很好的食療作用。

此外,因為大寒是一年中的最后一個節氣,與下一年之初的立春相交接,所以此時的食療進補中應適當增添一些具有升散性質的食物,如香菜、洋蔥、白蘿卜、生姜、大蒜等,但不可過食。

下面為大家介紹一道適合這段時間吃的藥膳——羊肉蘿卜湯:先取一枚草果拍碎,和甘草一起用紗布包成藥包備用。再取300g羊肉切丁,放入鍋中大火煮沸,開鍋后撇去浮沫,之后放入切好的白蘿卜丁250g和剛才包好的紗布藥包,以及10g姜片和適量精鹽調味,最后轉小火慢燉,待鍋中羊肉熟爛即可。

這道羊肉蘿卜湯有化痰消積、補虛健體之能,對食欲不振、消化不良,以及大病后身體虛弱的人都有很好的補益作用。

除上述幾個方面之外,大寒適逢春節期間,當借春節假期放松身心,卸除平時工作積累的疲累。但也要注意控制情緒,不要大悲大喜,保持心情舒暢、平和。這樣才能使體內氣血和順,閉藏的陽氣也不會被情志問題影響,更有利于養生。


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